まもなく3月に入ります
梅の花がきれいに咲いています。もう景色は春ですね・・・
いかがお過ごしですか？
皆さんの元気な笑顔を見ることが、私の唯一の喜びなのですが・・・・
コロナ禍で長期お休みをされている方が多く、まだまだ教室の春は遠い気がしております。
三寒四温・・・自律神経が乱れがちなこの季節です。
また、今年は寒暖差で蕁麻疹が出ている方も多いと聞きます
特に花粉症の人にはつらい季節ですね(;´∀｀)
何を隠そう私もその一人・・・・
目を取り出して洗いたいくらいです(笑)
一番気になっていることは、皆さんの健康状態
マスクをしての生活が長くなりましたね
そうすると、浅い呼吸になりがち・・・
ただでさえ自律神経の乱れから体調を崩す人が増える季節なのに
呼吸が浅くなることによって酸素を取り込む量が減り、脳に血液が回らなくなり
あくびが出たりボーっとしたり、頭痛がしたり、耳が聞こえづらくなったり
夜眠れなくなったり・・・・様々な症状が出てきます。
これらは交感神経が刺激されておこること・・・・
不安や緊張から過呼吸になったり心身共に疲れてしまいます。
そうなる前に、寝る前の5分を使って大きく息をしてみましょう！
ベッドに入ってから横になっ状態でOK！
いつもレッスンで行っている腹式呼吸を心がけてみてください。
ゆっくり息を吐く
これだけ！
吐ききったら自然と息は入ってきます
10回くらいやってみましょう♪
すると手足の指がぽかぽかしてきます🎵
血行が良くなった証拠ですね～
そしてそのまま、おやすみなさ～い⭐
深い呼吸（リラックスした呼吸）をすることで、自己免疫力がUPし
寝ている間に自己メンテ✌
朝の目覚めが良いといいね！
花粉症の症状も軽減されてたらいいね♪
NewsLetter発行しますので お手元に届きましたら
お時間あります時に読んでみてくださいね！
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